همیشه پیشگیری از افسردگیامکان پذیر نیست. به هر حال، پیشگیری از افسردگیتنها راه برای جلوگیری از به وجود آمدن اتفاقی که در زندگی شما به نام افسردگی می‌باشد نیست.
شما می‌توانید تاثیرات افسردگی را، با یادگیری اداره کردن نشانه‌ها و علائم افسردگی در زندگی خود کاهش دهید. سپس مراجعه به پزشک برای درمان افسردگی تان بیشترین کمک را به شما خواهد کرد.
علائم افسردگی
افسردگی علائم مختلفی دارد، بیشتر از دو هفته طول می‌کشد که بر روی توانایی‌ها و لذت‌ها و فعالیت‌هایتان تاثیر می‌گذارد. یک فرد افسرده ممکن است برخی از علائمی‌که در لیست پایین بیان شده اند را دارا باشد.
خلق افسردگی بیشتر در طول روز به خصوص در صبحها وجود دارد.
خستگی و گاهش انرژی تقریبا هر روز
وجود احساس بی ارزشی و گناه تقریبا در هر روز
اختلال در تمرکز و بلا تکلیف بودن
بی خوابی یا پرخوابی (خواب بیش از اندازه) تقریبا هر روز
نداشتن علاقه و لذت از هر فعالیتی تقریبا هر روز- شرایطی که به آن فقدان احساس لذت گفته می‌شود که بر اساس گزارش خود فرد یا اطرافیان به‌‌ان‌پی می‌برند.
تفکر در مورد مرگ و یا افکار خودکشی (نداشتن ترس از مرگ)
احساس بی قراری، و آشفتگی فکری، یا بی حالی
به صورت معنی داری کاهش وزن یا افزایش وزن
چگونه می‌توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
با وجود اینکه افسردگی شرایطی قابل درمان است، برخی از انواع افسردگی ممکن است قابل پیشگیری نباشند. زیرا ممکن است افسردگی عاملی شیمیایی در مغز داشته باشد. به هر حال، آخرین مطالعات پزشکی مشخص کرده است که افسردگی با عادات مناسب غالبا بهبود یافته یا پیشگیری می‌شود.
یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، صرف زمان برای لذت بردن و آرامش، زیاد کار نکردن، و صرف زمان برای لذت بردن از با همدیگر بودن می‌تواند از افسردگی پیشگیری کند.
منبع: کانون مشاوران ایران- پیشگیری از افسردگی